عنوان کامل پایان نامه :عوامل استرس زای شغلی مدیران آموزشی مدارس متوسطه مناطق نوزده گانه شهر تهران
ده فرمان برای کنترل استرس
گامهای زیادی برای جنگیدن با استرس و اثرات ناخوشایندش وجود دارند که ما می توانیم آنها را در پیش بگیریم .آنچه در زیر می آید ده برخورد اساسی است که برای جنگ با استرس به ما کمک می کند.
- اجازه ندهیم که ناراحتیهای جزئی ما را از کوره به در ببرند .ما این توصیه را بسیار شنیده ایم ، اما تمرین آن مشکل است .دو چیز برای نگه داشتن آن در ذهن لازم است:
- سعی نکنید احساسات ناراحت کننده را نادیده بگیرید.آنها را بپذیر و به دنبال راه حل باش ،اگر راه حل را پیدا نکردی ،موضوع را دوباره مرور کن.
- احساس متناسب داشته باشید.استرسورهای کوچک در حال حاضر اسباب نگرانی زیادی شده اند ولی به سرعت رنگ می بازند اگر ما آنها را رها سازیم. ما می توانیم آنها را اینگونه ببینیم : محرکهای کوچک ، نه یک بحران اساسی .
- در برابر اشتباه تسلیم نشوید. وقتی ما کاری کرده ایم که از انجام آن متاسفیم . اگر امکان دارد سعی کنیم آن را درست کنیم ( معذرت خواهی ، تغییر رفتار و غیره) و یا از آن عبرت بگیریم و اجازه ندهیم دیگران به واسطه این اشتباه بر ما مسلط شوند.
سوالات یا اهداف پایان نامه :
از نظر مدیران آموزشی عوامل زیر تا چه میزان موجب استرس شغلی می شود؟
۱٫امکانات فیزیکی نامناسب ۴٫روابط نامناسب کاری
۲٫سنگینی کار ۵٫ویژگی های نقش
۳٫عدم امکان رشد حرفه ای ۶٫مسائل و مشکلات مالی
